【健康科普】骄阳下，别忘记给眼睛“撑伞”

随着夏季的到来，阳光愈发炽热，在防晒方面，大家可谓是煞费苦心，防晒衣、防晒帽、防晒裤、防晒口罩等全副武装，恨不得把自己包裹的连紫外线都认不出，但还是忽略了眼睛的防晒，事实上，眼睛和皮肤一样也需要做好防晒。

一、为何眼睛也需要防晒？

最直接的原因，就是和阳光中的紫外线（Ultraviolet），又称UV射线有关。

紫外线（UV）分为长波紫外线(UVA)、中波紫外线(UVB)和短波紫外线(UVC)三种，其中长波紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB)对皮肤的伤害最大。

紫外线作为一种“隐形杀手”，若长期暴露在紫外线下，眼睛的各个组织都会遭到不同程度的损伤。典型症状为眼睛剧痛、干涩、流泪、异物感、皮肤发红、结膜充血等。随着时间累积，还有可能会出现各种眼病：白内障、翼状胬肉、睑裂斑、黄斑损伤、干眼症、眼表老化等。

二、如何减少紫外线对眼睛的伤害？

1.佩戴墨镜

选择一款能有效阻挡紫外线（UVA和UVB）的墨镜是非常重要的。选择太阳镜需认准UV400标签，它代表能阻挡99%以上波长400nm以下的紫外线，近乎100%防紫外线功能（UV），为眼睛提供可靠防护。

2.使用遮阳帽和遮阳伞

佩戴宽边帽或使用遮阳伞可以有效阻挡紫外线直接照射眼睛，尤其是在户外或水面反射较强的环境中。

3.合理安排户外活动时间

在上午10时至下午16时是一天中紫外线最强的时段。尽量避免在这个时间段外出，如果必须外出，一定要做好全面的防晒保护。

三、如何选择太阳镜颜色呢？

很多人会认为太阳镜的颜色越深，防紫外线效果越好，这其实是错误的观点。^[1]

镜片的颜色以灰色、茶色或者青烟色为上乘，其次是绿色，琥珀色等，因为这些颜色的镜片对红外线，紫外线吸收较好，灰色镜片对任何色谱都能均衡吸收，戴镜后所看到的景物只会变暗而不会有明显色差；茶色镜片能滤除大量蓝光，可以改善视觉对比度和清晰度，在空气污染严重或者多雾情况下佩戴效果尤佳。^[2]

温馨提示：并不是所有人都适合戴太阳镜

不建议佩戴人群：

1.6岁以下的儿童；

2.青光眼患者--易引起青光眼急性发作；

3.色盲症人群--视力受影响；

4.夜盲症人群。

文献参考于：[1]吴思源,吴越,邱欣澜,等.外出游玩，眼睛也别忘了“防晒”！[J].科技视界,2023,13(30):47-50.

[2]太阳镜很重要[J].世界高尔夫,2012,(05):154-156.